загрузка...

Беременность. Как лучше спиться беременным?

30 ноября 2010 - Наталья
Оптимальным положением для сна беременных считается «на боку», лучше на левом — при этом усиливается приток крови к матке и улучшается работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук.

На животе можно спать только в самом начале беременности, когда матка ещё мала и защищена лобковыми костями. Но часто женщины все равно испытывают дискомфорт, лежа на животе, даже на сроке до 10-12 недель.

Происходит это потому, что па раннем этапе беременности матка сильно отклоняется вперед,- кстати, это считается одним из признаков "интересного положения" (так называемый признак Гетера), Грудь, которая в первом триместре увеличивается и становится более чувствительной, тоже может мешать засыпанию.

Во втором триместре животик уже заметен, и хотя малыш в нем надежно защищен, мама, ложась на живот, создает дискомфорт и для себя, и для него. Удобнее свернуться калачиком, лежа на боку,

К третьему триместру вспомнить времена удобного сна на животе можно, только "уложив" его в наполовину сдутый большой гимнастический мяч.

На спине беременным спать не рекомендуется: растущая матка давит на нижнюю полую вену, которая в положении "лежа на спине" находится как раз под маткой. По этой вене кровь поднимается от нижних конечностей к сердцу, и нарушения в кровотоке приводят к резкому снижению давления. Воздуха не хватает, в глазах темнеет, голова начинает кружиться, пульс учащается,  пробивает пот.  При этом плод хуже снабжается кровью и питательными веществами. Выход – повернуться набок.

Изжога – единственная причина, "разрешающая" сон на спине будущей маме. Правильное положение при изжоге напоминает сидение в глубоком кресле, точнее, возлежание на "горе" из подушек. Если очень хочется улечься на бочок, проверьте сначала, на каком - на левом или на правом - изжога ощущается меньше (это зависит от индивидуального изгиба желудка!

Чтобы не спровоцировать тромбофлебит, варикоз  и, главное, острую гипоксию плода. И все же самое важное - поменьше думать о том, как правильно спать, а просто спать в удовольствие. Во время беременности снятся удивительные и неповторимые сны. Так что расслабьтесь и наслаждайтесь покоем.

В чем спать?

Лучше всего на ночь надевать особую пижаму для беременных с драпировкой на животе и низко посаженными штанишками. Впрочем, можно обойтись любой свободной одеждой из натуральных материалов-главное, чтобы она не стесняла движений.

Источник: mamashka.com.ua

Кстати, долгий сон грозит смертью в молодом возрасте 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1890 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Интересное

загрузка...