загрузка...

Беременность. Режим питания беременной

30 ноября 2010 - Наталья
Большое значение имеет режим питания в первой половине беременности . 4-разовое (1-й завтрак в 7-9 часов - 30% энергетической ценности суточного объема пищи, 2-й завтрак в 11-12 часов - 20%, обед в 14-15 часов - 40%, ужин в 18-19 - 10%, перед сном - стака

Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.

Мясо, рыбу, картофель лучше отваривать или запекать. И если в первую половину беременности можно съесть иногда жареное мясо, то во второй половине жареного лучше избегать (возможно появление изжоги).

С началом декретного отпуска уменьшаются энергозатраты организма и поэтому надо несколько уменьшить калорийность пищи, в основном, за счет кондитерских изделий и мучных блюд.

О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по прибавке массы беременной, которая во второй половине беременности не должна превышать 6 кг, а за всю беременность - 10 кг.

Подразделение продуктов на группы

Источники полноценных белков

А. Животных

  • Мясо нежирных сортов
  • Домашняя птица
  • Рыба
  • Яйца
  • В эту категорию нельзя отнести колбасные изделия.

    В. Растительных

  • Бобовые
  • Грибы
  • Семечки и орехи
  • Источники растительных жиров
  • Все виды растительных масел
  • Орехи
  • Семена
  • Источники углеводов
  • Хлеб
  • Каши и крупяные изделия
  • Макаронные изделия
  • Все злаки и хлопья из них
  • Источники клетчатки
  • Отруби
  • Неочищенные крупы
  • Хлеб из муки грубого помола
  • Все овощи и фрукты
  • Сухофрукты
  • Источник: uaua.info

    Рейтинг: 0 Голосов: 0 1815 просмотров

    Нет комментариев. Ваш будет первым!

    Интересное

    загрузка...