загрузка...

Беременность. Физические нагрузки во время беременности

30 ноября 2010 - Наталья
Во время беременности важно не лежать на диване, а вести активный образ жизни и давать своему организму физические нагрузки. Так вы сможете избавиться от лишних килограммов и плохих мыслей, которые лезут в голову стоит только прилечь, кроме того, улучшает

Любой акушер скажет вам, что умеренные физические нагрузки во время беременности улучшат самочувствие будущей мамочки и помогут в родах, конечно, если нет противопоказаний. Перед тем, как приступать к спортивным тренировкам нужно обязательно посетить гинеколога и получить "допуск" к занятиям. Если у вас были в прошлом выкидыши, есть угроза прерывания беременности сейчас, маточное кровотечение, повышенное артериальное давление, токсикоз, тогда врач будет против каких-либо физических занятий. Однако если вы чувствуете себя превосходно, то гинеколог сам посоветует вам заняться спортом.

Прыгать, бегать или кататься на коньках беременной женщине не стоит, а вот заняться йогой, аквааэробикой или плаваниемвсегда пожалуйста. В идеале начинать заниматься спортом нужно еще на стадии планирования малыша, перед зачатием, чтобы физические нагрузки негативно не отразились  на течении беременности.

Плавание отлично снимает усталость и негативные эмоции, болезненные ощущения в спине, усиливающиеся во второй половине беременности из-за растущего живота, поднимается общий тонус организма. Кроме того, плавать очень приятно, а задержка дыхания мамочки во время ныряния тренирует малыша к нехватке кислорода в родах.

Йога – отличный выбор для любого человека, а для будущей мамочки так в особенности. Дыхательные упражнения, плавные движения, умение концентрировать внимание, находить баланс между физическим и духовным состоянием – для беременной женщины нет ничего лучше! Следует отметить, что заниматься йогой следует только под неусыпным вниманием инструктора.

Гимнастикой можно заниматься не только в спортивных клубах, но и дома. И в этом ее и плюс, и минус для беременной женщины. С одной стороны ходить никуда не надо, можно и дома позаниматься. С другой стороны от мамочки потребуется дисциплина, ведь сложно заставить себя дома делать упражнения, когда по телевизору показывают любимый сериал. Кроме того, на занятиях в спортивном зале беременная женщина имеет возможность общаться с другими мамочками, обмениваться опытом и выполнять упражнения под руководством тренера.

И последний совет: начав давать организму физические нагрузки, не ленитесь и не прекращайте их. Они сослужат вам хорошую службу во время родов и после них, когда мамочке понадобится выдержка, терпение, а уход за малышом потребует немалых усилий.

 

Источник: detkikarapuzi

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1813 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Интересное

загрузка...