загрузка...

Беременность. 50 советов будущей маме

30 ноября 2010 - Наталья

Решилась на материнство? Измени свой образ жизни еще до зачатия, чтобы выносить и родить здорового малыша. В этом тебе поможет короткий список полезных советов.


  1. Обследуйся у семейного врача до зачатия и сообщи ему о своем решении.
    Измени свой рацион, привыкай к полезной и диетической пище.
  2. Занимайся спортом.
  3. Займись самообразованием на тему беременности и воспитания детей.
  4. Ешь больше овощей, особенно тех, которых раньше не пробовала.
  5. Прочти несколько книг о беременности.
  6. Узнай у врача, когда прекратить принимать контрацептивы.
  7. Брось курить.
  8. Принимай витамины для беременных.
  9. Попроси партнера вместе с тобой перейти к здоровому образу жизни.
  10. Отслеживай свои циклы. Так ты узнаешь период овуляции и оптимальное время для зачатия.
  11. Если ты собиралась сменить семейного врача, сделай это до зачатия.
  12. Поговори с друзьями, у которых уже есть дети, об опыте протекания беременности и о воспитании малышей.
  13. Избегай химических веществ, которые могут навредить твоему будущему ребенку.
  14. До зачатия сходи к стоматологу, вылечи зубы.
  15. Обращаясь к какому-либо специалисту-медику, будь то ЛОР или окулист, сообщай ему о том, что собираешься забеременеть.
  16. Не носи тяжестей.
  17. У некоторых, даже совершенно здоровых пар попытки зачать ребенка могу длиться до года. Если ты не можешь забеременеть больше года – обратись к врачу.
  18. Если тебе больше 35 лет и попытки зачать ребенка безуспешны в течение полугода – это тоже повод показаться специалисту.
  19. Веди себя так, как будто ты уже беременна. Не употребляй алкоголя.
  20. Расскажи близким о беременности, когда ты будешь готова к этому.
  21. Поговори с родителями о собственном рождении. Постарайся перенять позитивный опыт и избежать их ошибок.
  22. Отдыхай, хорошо высыпайся.
  23. Начни вести дневник.
  24. Используй немедикаментозные (народные) средства от таких проблем, как тошнота, изжога или запор.
  25. Выпивай 6-8 стаканов воды в день.
  26. Прочти ещё одну книгу о беременности!
  27. Запишись на йогу или другие занятия для беременных.
  28. Регулярно посещай врача.
  29. Запишись на курсы для беременных.
  30. Не забывай добавлять 300-500 калорий в день к привычному рациону.
  31. Заранее подумай о том, где и как будешь рожать.
  32. Изучи признаки угрозы выкидыша, следи за своим организмом.
  33. Начни искать «помощницу для родов» (Доулу). Доулы – это женщины с медицинским (акушерским или психологическим) образованием, которые помогают облегчить роды немедикаментозным способом (учат будущих мам правильным техникам дыхания, оказывают психологическую поддержку).
  34. Веди дневник питания.
  35. Если вы делаете дома ремонт и обустраиваете детскую, избегай тяжелой работы и запахов краски.
  36. Если у твоей подруги есть маленький ребенок, сходи к ней в гости, посмотри, как она ухаживает за малышом и помоги ей в этом.
  37. Запишись на специальные курсы подготовки к родам.
  38. Не переусердствуйте с косметикой. Наносите легкий дневной макияж фото.
  39. Узнай заранее все о кормлении грудью.
  40. Потягивайся перед сном, чтобы предотвратить сведение ног судорогой.
  41. Продолжай заниматься, пусть даже и в более «щадящем» режиме.
  42. Напиши «план» родов с указанием всего, что может тебе понадобиться. Покажи этот список врачу, пусть он дополнит его.
  43. Приготовь камеру и фотоаппарат!
  44. Практикуй расслабляющие методики как минимум раз в день.
  45. Делай наклоны, облегчающие боль в спине на поздних сроках беременности.
  46. Заранее уложи вещи для поездки в роддом.
  47. Ознакомься заранее с признао0ми начала родов.
  48. Сфотографируйся до родов! Это один из важнейших дней твоей жизни!
  49. Читай истории родов от других мам.
  50. Поцелуй своего новорожденного малыша.

Источник: http://pregnancy.about.com/

 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2194 просмотра

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Интересное

загрузка...